SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] serii). Male partie lubia wiecej powtorzen. To samo dotyczy przedramion, lydek rowniez barkow ale tutaj akurat barki ida 5x5 i tak ma byc. Progresje ciezaru mozesz stosowac jak najbardziej - ja mowie tylko o l. powt. dla dodatkow. Porecze jak dasz rade to od razu polecam cos podwiesic: 5, 7,5 i 10 kg :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 12:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    ale nie trenujesz mięśnia w pełnym cyklu skurcz-rozkurcz , czyli ruch nie jest pełny nie ma zakresu jaki mieć powinien, w taki sposób dużo osób się podciągnie 30 razy, a jak przyjdzie się podciągnąć z pełnego zwisu to jest problem i po 2-3 podciągnięciach jest koniec napięciem mięśniowym można się pobawić ale nie kosztem techniki ćwiczenia chyba, [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 13:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam otoz mam pare pytan, czy jak wykonuje fbw traktora to jak robie 5 seri np. na klate i moj max to 55 kg to jak to robic z seriami ? na kazda serie taki sam ciezar czy ze np 1 seria 40, 2 seria 45, 3 seria 50, 4 52,5 i 5 seria 55 ?? moglby mi ktos wrzucic zdjecie gdzie dokladnie mam trzymac sztange na szyi jak robie przysiady ?? narazie tyle [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 20:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tego fajna forme ? Ja myśle że w 2 tyg bym sie wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę miec pręgi na czole i mi to nie pomoże :-)) Amos - robie [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 12:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby - efektywność

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja musze zaczac robic te preklete aeroby rano.... nigdy nie probowalam ciekawe jak na mnie podzialaja... a tu jak na zlosc - powrot zimy..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-14 10:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mi sie wydaje ze beda sie za wszelka cene starali nie umieszczac go w calloutach z top5 olympi bo np taki Branch jak "g***no" by wygladal nie wiadomo co szukajace na tych zawodach ,Jesli chodzi o wielkosc to racja wolf kai i phil jedynie moga z nim konkurowac.Ale musi nauczyc sie robic forme bo masa sie nie wygrywa Coleman pokazal kunszt obu tych [...]

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 15:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamdouh ‘Big Ramy’ Elssbiay - 2x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Byleby nie eksperymentowal z masa, bo leca na tym jego genialne ksztalty,Mam nadzieje jednak - tak jak juz kiedys pisalem- ze ta forma na AC B. to byla taka tylko zeby zaliczyc i zdobyc kwalifikacje, nie musial robic lepszej.

    Odpowiedzi: 1733 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 23:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny. Proszę-dosyć pilne.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od tego, czemu dzielisz trening na ciezki i lekki, kazde Twoje cwiczenie powinno byc twoim ostatnim, czyli kazde cwiczeniu powinienes tak wykonywac jakby to miałobyć twoje ostatnie ćwiczenie. Jak juz coś robic, to robic to na 100%;-) A co do treningu, chyba troche za lekki jak na 2 lata cwiczen ? Zmieniony przez - next w dniu 2013-09-05 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-09-05 20:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    od pół roku nie miałam nic poniżej 1500kcal, więc proszę nie mów mi, że się głodzę/próbuję to robić. wręcz przeciwnie - staram się to wszystko ogarnąć, naprawić błędy, STARAM SIĘ, a jak widać z c***ovymi efektami. nie odpuszczę Iza, choćbyś pomagała mi z przymusu i niechęcią, ja nie odpuszczę.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 20:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    [...] w podporze tyłem 12 powtórzeń 8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 powtórzeń dziś się zmęczyłam, wystarczy robić pełne pompki uginając ręce a nie dupę, wykonywać wspięcia przez jak najwyższe podnoszenie pięt... jest dobrze. zamienię V posiłek z VI, po co mi 500kcal na noc. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-18 16:03:15

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 15:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    [...] dobrze na tle innych cwiczen ida Ci pompki. Na pewno dobrze robisz? nastepnym razem zrób trudniejszą wersję, np. nogi na podwyższeniu/schodku. zamiast wznosów możesz robić wiosłowanie hantelką. i dobrze, miał być cięższy pewnie Ci nogi puchną. Duzo pijesz? Masz zdrowe nerki? Zawsze tak masz czy tylko w upały? Marta jak zajrzy może coś poradzi

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 20:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 11:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Santiago92/Podstawy CROSS FIT! Zero wymówek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerw. Jak wyglądają thurstersy: http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw A więc... Trening najcięższy, nie ważne co pisałem o poprzednich, ale ten króluje, pikawa waliła jak oszalała, a ręce odpadały. Musiałem robić krótkie przerwy na przezwyciężenie bólu odcisków i złapanie kilku głębszych oddechów bo ćwiczenie było MAKSYMALNIE INTENSYWNE. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5929 Data: 2012-02-17 18:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzian prawdopodobnie myśli, że walki są takie same jak SM. Pewnie myśli, że się nauczy kilku technik, ma siłę i może wszystko. W SM żaden trener mu nie pitolił bo on sam wiedział co robić i tak myśli o MMA. Że mu woda sodowa uderzyła do głowy...? Mogła, to nie jest nic nadzwyczajnego. No i to, że "go nikt nie skończy", ten cytat [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 11:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja ogólnie powiem tyle iż licze na to że Pudzian dostanie porządny w*******.Możecie mowic że nie jestem patryiotom itp bzdury a ja mam to gdzies.Pamietam Mariuszka jak jeszcze nie dawno najeżdzał na Gołote że wyszedł do walki jak tłusty kloc tylko że on w wieku ponad 40 lat rusza sie szybciej niż Pudzian teraz(juz nie mówiąc jak Dominator bedzie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 23:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jego trener ma strasznie mały wpływ na niego i się podkłada. Od kiedy na treningach zawodnik strzela fochy, a trener za nim biega?. W życiu tego nie widziałem! Kosedowski jako trener przynajmniej powiedział prawdę, być może wk***ło go to jak Pudzian podchodzi do treningów. A tak z życia. Gada jak typowy zwykły człowiek, który dopiero co liznął [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 16:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie pamiętam kiedy pływałem już :D Pamiętam za dzieciaka kiedyś całe jezioro przepłynąłem z kuzynem to na drugiej stronie jeziora myślałem, że umieram, naprawdę wyczerpujące jest pływanie. Spróbuj robić dłuższe trasy rowerem tak min. 30 km, średnim tempem, ja takie aeroby stosuję, to na koniec jazdy nogi mam jak z waty.

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hahah tez sobie o jakiejs orgii pomyslalem jak bylem w kuchni kawe robic fakt korwa poszedlby na jakas orgie jak hoy

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 17:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojtek6/Dziennik MASA/SIŁA.pare fotek str 21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsianych gorskich i 50g bialka. Potem o 19;20 zjadlem 30g kaszy manny + 400ml mleka + kromka chleba razowego + 10g masla + 20ml oliwy + herbata i chvj. Potem ogladam m jak milosc i mysle potem zjem jeszcze twarogu, ale w polowie m jak milosc jakos zaczelo mi sie kur.va tak robic ciezko tzn. tak czulem, ze najedzony jestem, ze ja pier.dole i [...]

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 18:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może Wojtek poradzi inaczej, ale radziłabym robić tak split squat tak jak na początku robiłaś. Tam też Ci trochę kolana idą do przodu, ale to normalne. W drugiej części za bardzo kładziesz się na nodze z przodu. Jeśli będziesz chciała dokładać obciążenia to mogłoby to być niebezpieczne. 4

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9803 Data: 2016-07-18 22:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)